脂肪燃焼のダイエットの1つに有名なものにダンベルダイエットと言うものがあります。
このダンベルダイエットとは1キロから3キロ位のダンベルで毎日運動を行い、それにより筋肉を鍛えあげ脂肪をうまく燃焼するように代謝を高めるのが目的です。
このダンベル体操を行うことにより筋肉の血液の循環が良くなり体の中の代謝も高まり脂肪をより効果的に燃焼させることができるのです。
ダンベル体操はもちろんダイエット法目的として行われているのですが、基礎代謝が高まるからだの体質を変えることもできます。
このようなダンベル運動を1日に15分ずつ継続して行っていくと本当に自分の体質が変わっていきじっとしているだけでも脂肪が燃焼できるような体に変化することができます。
これの良い点は、いちにちの家の中で自分の空いてる隙間時間で行うことができる点です。
1番効果的なダンベルダイエットをやるタイミングは食後2時間以内で、血糖値が高くなる時間帯です。
血糖値が高いので血糖値を下げると効果が高まります。
例えば音楽を聴きながらまたはテレビを見ながらでもダンベル体操は行うことができます。
1キログラム程度の重さのものであれば、特にダンベルをこだわる必要もなく家にあるものでいくらでも代用が可能です。
例えば、2リットル入りのペットボトルに水を入れれば2キロのダンベルが完成、ちょっと重めの本等を両手でもっても1キロぐらいあります。
このようにダンベル体操をとにかく継続して行うことにより筋肉の量を増やすことができ、筋肉の代謝も盛んになりより脂肪が燃焼されやすい体質と変わっていくはずです。
脂肪燃焼を活性化することにより基礎代謝を高めるのが1番効率が良いダイエットになります。

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